jak zrobic

Jak juz Kamil podpowiedział to mozesz tak zrobić. Ktos inny rozpisze Ci to inaczej i juz będziesz mial dylemat. Lec tak jak opisal.

Najpierw to przejdz sie do lekarza trzeba by bylo przyczyne zbadac, co jest nie tak ze az tak cie to boli.Szczerze mowiac to nie wiem jak cos ci mogla ***nac przy przysiadach, chyba zla technika musiala byc, bo jak zachowasz podstawowe zasady to nic sie nie stanie.Idz do lekarza dowiedz sie co dokladnie sie z***alo z twoim kregoslupem, i odrazu bd [...]

no to jak juz miałes cykl z omy to masz porównanie. wtedy wciągnąłeś 5 sztuk to weź to razy dwa i będziesz miał symulację przyrostów :) poniewaz omnadren jest środkiem zawierającym testosterony o różnych okresach działania stosowany jest nieco inaczej niz np. pojedyńczy testosteron np. propionicum czy prolongatum. szkół jest kilka: - strzał co 10 [...]

Czyli master czy npp solo odpada? Jak się odblokować i kiedy? Jakie badania mogę sobie do tego zrobić?

Paweł napisz kiedy i ile tego hcg ponieważ nie wiem czy mam zrobić podobnie jak wtedy pisałeś że ok 5 tyg hcg czy jak skoro cykl będzie trwał ok 1-6 propa skoro co 2 dni napisałeś mi bo tydzień w sumie półtora już biorę go co 3 dzhdn także zmienię na co drugi 6 -17 tyg jak co 4 dzień jak napisałeś proszę o pomoc ;-)

Poprawiłem, jak to teraz wygląda? lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniej powtórzeń czy odwrotnie? PONIEDZIAŁEK: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x10 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU: 3x10 [...]

Niekiepsko, ramiona wyglądają na więcej niż 34 cm. Pracuj nad barkami bo odstają, imo plecom zdałoby się więcej grubości i definicji - mocny grzbiet to też atut przy sw. Szkoda nóg w sumie, bo z czasem będą ostro odstawać, miałeś już tą operację czy będziesz miał? Jak już zostaniesz operowany, to nie zaniedbuj rehabilitacji i wracaj do pełnej [...]

[...] na siłownię, po siłowni 20 km na rowerku i raz w tyg zamierzam biegać no i ten basen 2 x w tyg. pyt 6) przeciwskazań nie ma pyt 7) a deski i łapki na basenie są. Please, jak możesz to rozpisz mi treningi!Tak jak pisałam żabką mogę pływać cały czas, bez zmęczenia a kraulem po 2 dług muszę zrobić przerwę bo dalej ani rusz (( Dlaczego tak? [...]

Podsumowujac na redukcje zrobie tak: Treningu fbw nie zmieniam, dalej cwicze na duzych ciezarach jak cwiczylem, z tym ze dokladam bieganie interwalowe na cczczo w dni nietreningowe. Na diecie zamiast przyrost bede ze standardowego zapotrzebowania powoli ucinal kalorie. Myslicie ze taka opcja jest dobra? czy na redukcje zrobic inny trening niz fbw, [...]

[...] (bede ta liczbe zwiekszal z dnia na dzien) 3. 10 pompek. 4. Śniadanie. 5. Rowerek 30 minut. 6. Odpoczynek godzina. 7. Bieganko. 8. brzuszki. 9. rowerek. 10. po południu jakiś spacerek nie duży. 11. W ramach tego spacerku wyzej to przespaceruje sie na basen 12. Basen - zalezy od pogody. 13. Obiad. 15. Rowerek. 16. Na wieczór może jakieś jak [...]

Ale mi chodziło o to , żeby rozbudować klatkę, a skos na górę oczywiście. :D Widocznie, źle przeczytałeś ;p Ja postaram się zrobić tak jak mówisz. :)

Dziś Nogi Przysiady na maszynie. 12,12,12 Czwórki na maszynie. 12.12.12.12 Przysiady na maszynie - szeroko 12,12,12 Syzyfki 12,12,10 Dwójki na maszynie 12,12,12 Wspięcia na maszynie. 12,12,12 Nie wiem jak z tą szamą ;/ I nie wiem co teraz mam zrobić, czy mam spalać czy robić masę. Widzę znów się podlewam. Wrzucam więcej Aerobów.

Chłopaki jak myślicie, da się coś z tego smalca jeszcze zrobić. ;/ Bo mi ręce opadają ;/

[...] walke. Wiesz doskonale, ze bokser nie prowadzi sam walki a jest do niej przygotowany przez zespol. Jesli poszli w przygotowania silowe i kondycyjne do przesady to tak jakby chcieli z niego zrobic 20 latka. Jesli przez 9 lat walczyl na swoj sposob i wygrywal a tylko jedna walka z Gomesem zakonczyla sie porazka to jak mozna bylo tak [...]

Ok spoko ale mam jeszcze kilka pytań:Jak cwicze na płakiej tylko to zaniedbam gorne partkie klatki? A ile powtorzen tych pompek w podporze? I czy nie lepiej zrobic wyciskanie francuskie?

hmm, ja ci nie pomogę mój zakres wiedzy i doświadczeń jest mniejszy niż twój. Czekam aż mi ktoś na moje odpowie bo lepiej jak 3x zapytam niż żebym miał coś zrobić źle :):):);p

Masz tu na forum dział Marbo - możesz tam zajrzeć i poprosić o pomoc w złożeniu domowego zestawu uwzględniającego Twoje ograniczenia - zarówno zdrowotne jak i finansowe. Część ławek Marbo ma możliwość zamontowania wyciągu, są też u nich w ofercie wyciągi montowane np. do ściany. Ale moim zdaniem jeżeli możesz się kilka razy podciągnąć to zostać [...]

ja mam tez tak samo jak Ty. wstaje rano,to pierwsze co robie to srzykam z karku i kregoslupa, mam to niestety przez dlugie trenowanie jazdy konnej, odniedawna strzelaja mi nawet kosci biodrowe i powiem Ci ze nawet jak staram sie nei strzelac to nmi tego brakuje i wrecz mni sie wydaje z mnie kregoslup boli bez tego i jakjuz mi przeskocza te [...]

[...] idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala... Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w nastepnym hst w fazie miedzy oczami a koncam nosa {ok3cm) w prawym [...]

[...] 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 4 serie i w 4 na styk akurat sily wystarczylo nastepne powt bym z pomoca spora robil Wyciskanie na barki nie moglem na suwnicy robic bo jakis koks akurat zaczynal i jak sie zapytalem powiedzial ze jeszcze duzo z 20 min.. zeszlo sie duzej mu ale z przerwami ponad 5 min ...;p wiec na hantlach musialem zrobic na [...]